Jeżeli już zauważymy u siebie objawy tj. zmęczenie brak apetytu czy problemy z zasypianiem, to może to być jest sygnał, że dopadła nas jesienna chandra. Warto dodać o tym, że ten problem tyczy się osób w różnym wieku, a więc mogą być to osoby bardzo młode, ale również starsze. Ważne jest to, by w prawidłowy sposób reagować na takie objawy, ponieważ mamy realny wpływ, by poczuć się nie gorzej wręcz w okresie chłodnych i krótkich dni.
Co warto mieć świadomość tego się na temat przesilenia w okresie jesiennym?
Na początku należy zaznaczyć, że przesilenie jesienne ma własną nazwę medyczną, a mianowicie jest to choroba afektywna sezonowa. Priorytetową jej przyczyną jest niedostateczna ilość naturalnego światła słonecznego, które między innymi reguluje zegar biologiczny człowieka, a zatem odpowiada za sen czy także czuwanie. Dlatego też w okresie jesieni tak wiele osób ma problemy z zasypianiem, a dosłownie cierpi na chroniczną bezsenność. Warto zdawać sobie sprawę natomiast o tym, że sposób na chandrę to między innymi wprowadzenie przeróbek dotyczących diety. Istotne jest to, by w szczególności w tym czasie zadbać o odpowiednią ilość spożywanych warzyw a także owoców, które stanowią cenne źródło witamin makro oraz mikroelementów oraz minerałów. Warto zdawać sobie sprawę także o tym, że takim sprawdzonym sposobem jest regularna aktywność fizyczna, która powinna odbywać się jak najczęściej na świeżym powietrzu. Mamy tutaj do wyboru różnorodne formy, może być to na przykład popularna jazda na rowerze, ale także nording walking, bieganie czy też spacerowanie.
Warto zobaczyć: jesienna chandra objawy.